你的「幸福五角堡壘」多堅固？

 

你的「幸福五角堡壘」多堅固？   ＊ 　張怡筠  博士 　＊ 真正的樂活族應該要有很平衡的生活，找到平衡，就能夠找到生活中的快樂。 怎麼找到生活中的平衡？我自己有個理論，叫「幸福的五角堡壘」，或「紓壓的五角堡壘」。 我們心裡面都蓋了一個房子，這房子有五根支柱，如果這五根柱子都經營得很棒，生命的能量就穩如泰山。   第一根支柱是身體健康。 這可以透過有氧運動「 333 」原則來維持， 它指的是每分鐘心跳一百三十下以上、 每星期三次、每次三十分鐘的運動。   當我們持續這樣的動作時，體內會分泌大量的腦內啡， 讓我們覺得非常愉快、舒服。 另一種方式是間歇性的運動，例如快跑五分鐘、再慢跑五分鐘。   這跟我們日常生活中的壓力類似， 像我們平常上班要遲到就快跑，但進辦公室一屁股坐下來就兩個小時不動。 所謂抗壓力就是能適應環境變遷，當世界改變時，愈快習慣的人就是適應力最強的。 除此之外，飲食的部分也要注意，吃東西的原則是不油、不炸、不麻辣，特別是要多吃高纖的東西。 第二根支柱是親密關係。 就是跟家人、另一半之間的關係。 這跟你現在有多少交往的對象沒有關係， 而是跟你未來能不能長久經營一段感情有關係。 總有一天我們大家都會離開這個世界，心理學家研究的是：誰離開的時候可以了無遺憾？ 答案是和愈多人發生親密連結的人，愈了無遺憾。 那麼，怎麼在愛情中經營天長地久？ 我有個「 3×3 愛情保鮮秘方」，就是一天三次、一次三分鐘，執行「三 A 」計畫。 首先是 Attention （全神貫注）， 這三分鐘要讓對方覺得他是全世界最重要的溝通對象； 再來是 Affection （濃情蜜意）， 常常有身體上的親密接觸； 第三是 Appreciation （感激） 。 每一個成熟的女性，身體裡都有一個 4 歲的女孩，每一個 4 歲的女孩，心裡都有一個幼稚的問號： 「我有沒有討人喜歡？」這三分鐘另一伴一定要做到的，就是要呼應這個問號。 我有次到 50 多歲的朋友家吃飯，太太端湯上桌的時候，先生忘情地說： 「親愛的，第一次看到妳的眼睛，我就找不到自己，現在看著妳，我還是忘了自己。」 這就是夫妻倆一直很恩愛的原因，先生一直在呼應那個小問號。 至於女生要怎麼做？ 每一個成熟的男性，身體裡都有一個 4 歲的小男孩，每一個 4 歲的小男孩， 心裡都有一個幼稚的問號： 「我有沒有讓人瞧得起？」 我另外一次到朋友家吃飯，席間突然飛進了兩隻蒼蠅，一個朋友突然站起來徒手打死牠們， 他 60 幾歲的老婆看了馬上站起來說：「老公，你好棒，打死兩隻蒼蠅耶。」 謝謝對方、欣賞對方、肯定對方，這很重要。如果整天都是批評，先生要從哪裡找來力量處理問題？ 當對方的問號在我這裡可以得到解答的話，那麼自然不需要向外尋求慰藉了。 第三根支柱是社交關係，也就是跟朋友的互動。 這跟你有多少張名片、手機裡有多少號碼沒關係，而是當你心情不好的時候，想找個人聊聊， 多少人是你有把握只要你撥電話，他就能放下手邊的事聽你說？ 第四根支柱是工作。 跟你賺多少錢、管多少人沒關係，只跟一個問題有關係，就是你有多樂在工作。 衡量的標準就是：今天你如果中了樂透頭彩，禮拜一還會去工作嗎？ 第五根支柱是自我實現。 把自己的潛能完全發揮出來。 可以問三個問題：生命的意義？工作的目的？對人的態度和基本哲學？ 921 發生的時候我剛從巴黎回來，那個天搖地動的晚上，我正想著要不要往外逃命，於是就問自己： 「如果今天是最後一天，還有沒有遺憾？」我發現沒有，就回去繼續倒頭大睡。 因為走了正確的方向，盡自己所能好好地走，每個人的生命就有了價值，也就了無遺憾。

低成本做女人 ....很棒的文章

低成本做女人 ....很棒的文章 一日，與德國回來的朋友索華在外灘茶座小聚， 很自然聊起有關女人的話題， 她很感慨地對我說：『在臺灣，做女人成本太高。』 國內有些媒體總在報導怎麼樣才更有魅力？ 要三圍，要穿漂亮的衣裳，要做皮膚護理，講究化妝技巧； 要怎麼樣修煉自己怎麼樣拴住男人的心， 抓心還要抓胃 …… 這樣做女人豈不是成本太高呢？ 最後修煉得面目全非，與真實的自己背道而馳。 索華的話讓我沉思良久。 我認識一個女孩，每月化妝品上千元，每次不化妝不出門， 為了減肥，每次只吃一小碗飯； 另一個朋友，因為嫌自己胸部太平，不 能讓 先生滿意， 花了上萬元偷偷去做了隆胸，結果手術不成功苦不堪言，面目憔悴。 我記得我看到她時，內心湧起的是一種無限的悲哀， 一個女人怎麼樣才能做回自己呢？ 那就是有自由的眼神和心靈，不用受別人的控制。 跟索華提起，她輕歎了一口氣，她說： 『她認識的一些國外的朋友好像沒有這種不自信， 不管身材好不好，她們都敢穿不帶海綿的胸衣， 因為身體是自己的，自己喜歡就行了啊！』 索華接著往下說： 『好像她們什麼年齡就做什麼年齡的事， 不著急也不落後，從從容容，該生孩子就生孩子， 很少有女人為了工作 不想要小孩的。』 索華說：『在國外對魅力的理解很大程度上就是有發自內心的微笑。』 你走在街上迎面走來一個女人， 她絕對不會板著臉，而會主動向你微笑示意， 這微笑是發自內心的。 在國外，講究自然，與大自然親近， 女人們喜歡栽花種草喝茶做女紅， 這些被中國女人早就摒棄的東西， 對她們來說卻是樂此不疲，因為有動手的樂趣； 曬太陽，把自己曬成古銅色， 誰最健康誰就最美麗，而不是比誰的皮膚最白。 索華給我講了她在德國朋友圈 的一次小聚會， 大家總是把自己在家 烘焙好的點心， 帶到其中一個朋友的後花園 ， 大家坐在草地上曬太陽聊天，就覺得很好了。 幾乎是沒有成本的，收穫的卻是滿滿的快樂。 她們利用的都是大自然所賦予的東西，陽光、綠色和勞動。 午後的陽光照下來，索華喝了一口茶， 提到了低成本做女人， 一個女人在這個世界中越是發自內心地生活， 她的附加成本就越低。 她就不會為別人過多地改變自己。 這 關鍵的是有底氣 ( 核心競爭力 ) 。 索華的話讓我想起身邊很多女人都在忙工作， 一幫職場女白領，絕對精英人物。 曾見過一位事業很成功的女人， 別人都很羨莫，她卻嘆一口氣說： 『我現在很後悔，該戀愛的時候沒戀愛，我的青春流逝了； 該結婚時沒結婚，等再想結婚時，卻找不到合適的，只能降低條件； 該要孩子的時候沒要孩子， 等到想要的時候，別人的孩子已大了，我怎麼也感覺 跟不上了。』 每個年齡都有那個年齡該做的事。 不然，你的成本就太高了，代價太大了， 只是不知你承不承受得起呢？ 我對索華說：『妳就是低成本做女人的典範。』 她不漂亮，卻極有味道。 我始終相信，一個女人是有磁場的， 這種磁場來源於她自由的內心。 索華從不化妝，更談不上整形，她說一番整潔就好了， 微笑是她最好的化妝品。 她懂得以內養外，大量吃水果青菜， 便宜簡單清清淡淡，卻是極養顏的； 她關注生命，談環保， 衣服只穿純棉和麻，不貴卻都 極有特點， 鞋子只穿低跟，因為舒適美觀， 雖然她個子不高；長長的直髮 ，留了很多年， 不染不燙也不做造型，打理頭髮幾乎不花錢， 只用一把好梳子就可以了； 她從不上健身房，不追逐時尚， 因為她始終堅持內心的方向， 她每天堅持步行， 曬 曬太陽走走路就是極好的鍛煉了， 不用任何成本並且環保。 她說： 『外貌實際上是一個女人的夕陽產業，投資越大，收益就越小。』 26 歲時，索華放棄了一份升遷的工作從容地要了孩子， 她的身體恢復得很快，如今 36 歲，孩子也大了； 她也從不討好她的老公，從不學什麼馴夫技巧， 絕對地放養，老公卻很愛她， 總誇她是個有特點的女人，不流俗。 她說： 『好女人是創造氛圍的，她喜歡看書， 誰規定主婦一定要填飽老公的胃呢？』 她赤足坐在客廳的地上看書，也帶動孩子， 還要放上舒緩優美的鄉村音樂， 一家人的氣氛就這麼形成了，沒費吹灰之力， 孩子也形成了愛看書的習慣； 她喜歡大自然，就帶上老公孩子一起玩。 她這個主婦當得雲淡風輕。 當我向她訴苦說女人帶孩子太累時，她笑笑說： 『讓孩子圍著你轉啊！女人是可以製造氛圍的。』 她是家中的一個磁場， 不改變自己，不取悅別人，卻照樣很滋潤， 並且一家人生活極有質量。 這是跟物質無關的， 一個心靈自由的女人才能把家庭的生活拓展開來。 跟索華分手後， 我還在想索華說的低成本做女人，真是妙極！